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专家推荐四种方法无需节食也能快速减肥

增加训练频率

　　如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

　　遵循1/2原则

　　食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。

　　和自己进行比较

　　每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

　　喝纤维饮料

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

什么叫纤维饮料亚

估计我肯定坚持不下来没有那个毅力

看了一遍，啥都做不到。。。。

[quote]原帖由 [i]快乐小鱼[/i] 于 2007-12-28 13:51 发表 [url=http://www.5ixtd.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=59893&ptid=6888][img]http://www.5ixtd.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
什么叫纤维饮料亚 [/quote]
果汁，像汇源，农夫果园之类的吧。

芹菜汁肯定是纤维饮料吧？icon37

应该是。

我喜欢吃芹菜icon39

第三条我能做到，和自己进行比较，可别人都说我比自己相片上瘦了，我却知道是比以前胖了，说明这招不管用！

原来叶枚喜欢吃芹菜啊

少吃肉,多锻炼,多走路,就行了icon36

我怎么也不胖icon36

是因为又抽烟又喝酒么？

那到不是，天生体质吧，哈哈

这种体质人的就叫：气死人不偿命~~~~

chenxing你QQ是多少？

39495861

靠   我喝凉水都长肉icon17

我也想胖点，就是不胖，我先去洗澡了，一会去上班。

啊？还没上班？！